お酒と上手く付き合う方法！！

　年末・年始で「お酒」を飲む機会が多くなります。
前回に続きお酒と上手く付き合う方法について、シャープ健康保険組合か
らのお話です。

�@　楽しくゆっくり飲もう
　　一気飲みやヤケ酒は、飲み過ぎのもと、マイペースでゆっくり飲みま
　　しょう。ストレスは趣味やスポーツで解消するようにしましょう。

�A　食べながら飲もう
　　油分が少なく、たん白質を多く含んだもの等を食べながら飲むことは、
　　栄養バランスの面と胃壁の保護の面からも大切なことです。

�B　自分の「適量」にとどめよう
　　１日、日本酒では１合、ビール中瓶では１本、ウイスキー（ダブル）
　　では１杯以内。

�C　週に２日は休肝日を
　　肝臓の負担を軽くするために、最低週に２日は休肝日を設けましょう。
　　飲みすぎた翌日は１日以上空けましょう。

�D　薬と一緒に飲まない
　　睡眠薬、血圧降下剤、糖尿病の薬などは、その作用を強めて、重大な
　　副作用を引き起こすこともあります。

�E　強いアルコール飲料は薄めて飲もう
　　粘膜を傷つけ、口腔がん、食道がんの発生が多くなります。日本酒や
　　ワインよりも濃いアルコール飲料は、水割りやお湯割りにして、薄め
　　て飲みましょう。

�F　肝機能検査などを含め、定期健診を受けよう
　　１年に１回は検診を受けましょう。
                         　　　　　　　                         　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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